?

Log in

Оригинал взят у svetlyachok в Как не переесть в праздники?


Одна из любимых моих статей, не вошедших в книгу, к сожалению - не беда, включу в следующую. Актуально и сегодня:)

Самое тяжелое время в клинике расстройств питания - канун Рождества. Задолго до начала предпраздничной суеты у всех, кто находится в процессе снижения веса и лечения эмоционального переедания или других форм нарушений питания, начинает появляться тревога: что я буду делать на праздники? Как не выдержать многократные атаки вкусной едой повсюду - дома, в гостях, в телевизоре. в магазинах? Как не отведать горячего пончика у супермаркета (горячие пончики с сахарной пудрой, жаренные и продаваемые прямо на улице - голландская рождественская традиция)? И самое, самое главное - как не сорваться и не переесть?

Право, нет более напряженного и тревожного времени, чем Рождество в клинике расстройств питания.

Думаю, этот вопрос беспокоит не только тех, кто является пациентом подобного лечебного заведения. Все, кого беспокоит лишний или “лишний” вес, все, кто “на диете”, все, кто питается питаться Правильно (чтоб это ни значило), беспокоятся в эту пору об одном: какую стратегию выбрать за праздничным столом, иными словами, как и рыбку съесть, и весы не раздавить.

Абсолютное большинство известных мне из общечеловеческой практики стратегий сводится к двум.

Первая называется “Зоя Космодемьянская”. Она заключается в намертво принятом волевом решении держаться Правильного Питания (паровая куриная грудка, брокколи. очень много брокколи… Паровые кабачки пробовали? Гадость редкостная, но очень Правильно зато), ну или хотя бы не отходить от него далеко (оливье без майонеза и соленых огурцов… Нету? Тогда положите мне зеленвй салат, спасибо). При наличии некоторый силы воли (которой, как мы знаем, в целом не существует, а называю ею некоторую достаточно высокую степень упертости, т.е. обсессивный синдром) - вполне реальная стратегия.

Плюсы. Приняв решение держаться, вы победите опасные калории, засевшие, как ниндзя, в “Наполеоне” и заливном, и только и ожидающих удобного случая наброситься и истерзать ваше беззащитное тело. Весы не покажут постыдного, жуткого отклонения вправо. Это укрепит вашу убежденность в том, что вы явно лучше и дисциплинированнее других, и даст вам сладостную возможность назвать их жирными коровами и гордо продемонстрировать свои фотографии в Интернете, вызывая зависть подруг.

Минусы. Помните, с каким лицом Зоя Космодемьянская выкрикивала в лицо фашистским захватчикам “Суки! Фашисты!”? Примерно с этим лицом и настроением вам предстоит провести все праздничные дни. Вы будете маяться от смеси плохого настроения и воспаленного высокомерия, огрызаться и грубить друзьям и родственникам, раздражаться в ответ на предложение что-нибудь съесть.

Если вы сорветесь, что тоже может произойти, то, в компенсацию за страдания, смечете и остатки “Наполеона”, и обрезки балыка, длоскребете ложкой в банке с майонезом и положите в чай столько сахара, что чайная ложка впадет в инсулиновую кому. Вы переживете краткий миг триумфа, после чего впадете в глубокую депрессию. Не лучшее начало года, неправда ли?

Вторая стратегия именуется “Гуляй, рванина!”. Она сводится к принятому твердо-натвердо решению начать питаться правильно/сесть на диету/считать калории и обязательно заняться спортом… после праздников, да. Вот прямо 2 января (это вы скажете себе 30-го декабря). Ну, нет, скажем, 5-го (подумаете вы 1-го января вечером). 11-го (решите вы 5-го с утра). Возможно, вы даже купите абонемент в спортивный зал, присоединившись к сонму замечательных граждан, делающих годовой бюджет спортзалов под влиянием приступа посленовогоднего стыда.

Плюсы. Вы сможете позволить себе есть все, что захотите, в течение праздничных дней. У вас будет замечательное, возбужденное настроение - ведь скоро новая, чистая жизнь, 2 литра воды ежедневно, овощи, свежие овощи и никакого алкоголя! После пары бокалов шампанского вы будете с упоением обсуждать с друзьями разные варианты эффективных диет и спортивных нагрузок, а также звезд, как безобразно разожравшихся, так и чудесным образом похудевших. Поскольку ваша чистая, худая жизнь еще только собирается начаться, вас будут необыкновенно веселить рассказы о неудобосказуемых конфузах, случившихся с принимавшими “блокираторы жира”, а истории об анорексичках вы будете слушать, округлив глаза, как дети - сказки о привидениях.

Минусы. В преддверии новой худой спортивной жизни вы будете метать все подряд, стараясь отметить как следует начало этой самой новой жизни. Вы сумеете съесть намного больше, чем вам требуется, и даже намного больше, чем бы вы съели в любой иной ситуации, даже если бы вовсе никак не контролировали съеденное. В результате вы будете постоянно неважно себя чувствовать, а поджелудочная железа и печень будут пытаться объявить суверенитет и выйти из состава вашего организма. Ваше самочувствие будет сильно мешать вам претворить в жизнь спортивные и правильнопитательные планы, как серьезно бы вы ни были на них настроены. С высокой вероятностью с окончанием праздников планы на новую жизнь как-то сами собой сойдут на нет, а в душе у вас надолго сохранится послевкусие неясного провала.

Так что же делать?

Кто сказал “не жрать!”? Вовочка, выйди из класса! Если вы можете не жрать, вам вовсе незачем читать этот текст. Ступайте на кухню - и не жрите!

Этот текст - для тех, кто хотел бы и в праздники не воевать с едой. Не устраивать засаду на оливье и не брать штурмом жаркое. Не бояться ее и, по возможности, получить удовольствие, и не получить чувства вины за съеденное, и все-таки не переесть и не ощущать физической и душевной тяжести как результата праздничных дней.

Рецепт, как справиться с этой задачей, на мой взгляд, единственный и простой:

ЕСТЬ ОСОЗНАННО.

“Есть осознанно” не означает считать каждую калорию или каждый кусок. “Есть осознанно” не означает постоянно думать о том, что можно и чего нельзя съесть.

Есть осознанно - означает присутствовать в настоящем моменте, здесь и сейчас, в тот момент, когда вы едите.

Есть осознанно - означает быть в контакте со своим телом и его потребностями, в тот момент, когда вы едите.

Есть осозаннно - означает не враждовать с едой и не враждовать с телом.

Как этого добиться?

Я уже неоднократно рассказывала о направлении в психотерапии, называемом mindfullness. Техники mindfullnes позволяют эффективно снизить тревогу, напряжение, и помогают оказаться в настоящем моменте ментально и телесно.

С чего начать?
Ниже я привожу пять простых шагов, позволяющих начать есть осознанно в праздники. Никто не мешает вам использовать эти техники и в будни, разумеется.

1. Приводим дыхание в порядок.

С дыхания. Базовые техники mindfullness онованы на правильной регуляции дыхания. Люди, терзаемые тревогой, сдерживаемом гневом, страхами, стрессом склонны постоянно неосознанно задерживать дыхание, “пропуская” часть естественного дыхательного цикла, или дышат часто-часто, “как кролики”.
Если вам предстоит сесть за праздничный стол, неважно - готовили ли вы его сами или пришли в гости - вы ощущаете возбуждение, волнение, и, как ни странно, стресс (положительные эмоции - тоже стресс, да еще какой!). В суете с рассаживанием, тарелками, поиском нужных бокалов, нарезали ли достаточно хлеба и не подгорел ли гусь, вы перестаете ощущать себя в настоящем моменте и перестаете нормально дышать. Более того, очень вероятно, что вы не едите нормально (некогда же), а просто хватаете всевозможные куски в процессе подготовки.

Остановитесь. Плюньте на гуся (не буквально только, пожалуйста) - ничего ему за пять минут не сделается.

Запритесь в ванной, засеките ровно 5 минут по часам и выполните одну из следующих техник (они приведены в книге Susan Albers “50 ways to soothe yourself without food”.

Успокаивающее дыхание.

А. Расслабьте мышцы шеи и плеч.
Б. Медленно вдыхайте через нос, на каждом вдохе считайте до трех.
В. Округлите губы, как будто собираетесь свистнуть.
Г. Дышите сквозь округленные губы, не форсируйте выдох, просто дышите.
Д. Представьте себе поднимающиеся пузырьки (воздух в воде, шампанское).
Е. Повторите А-Д.


Расслабляющее дыхание.

А. Сядьте или встаньте, как вам удобно.
Б. Закройте глаза.
В. Согните руки в локтях, и локти заведите за спину, настолько далеко, насколько возможно. Выпрямите локти (руки при этом похожи на два крыла за спиной).
Г. Замрите так на несколько секунд, потом медленно расслабьте локти и дайте рукам упасть вдоль тела.
Д. Глубоко вздохните.
Е. Задержите дыхание и сосчитайте до 3.
Ж. Медленно выдохните, продолжайте выдыхать, пока воздух в легких не кончится.
З. Повторяйте пункты В-Ж до тех пор, пока не почувствуете себя расслабленно.

Этого уже достаточно, чтобы пелена суеты и волнения сменилась большей сосредоточенностью и способностью оставаться в контакте с собой.

2. Возвращаем сознание на место.

Следующий этап - настраиваем сознание на нужный лад.

Для этого используем еще одно упражнение Albers, которое называется “5-4-3-2-1”.

1) Назовите 1 запах, который вы сейчас ощущаете.
2) Назовите два звука, которые вы сейчас слышите (стук собственного сердца тоже считается).
3) Опишите три телесных ощущения, которое ваше тело сейчас испытывает (текстура одежды. которая прикасается к коже, температура, как ваши ноги опираются на землю).
4) Назовите пять цветов, которые вас сейчас окружают.
5) Назовите пять предметов, которые находятся перед вами.

Результатом выполнения этого упражнения является то, что вы значительно усиливаете свою способность присутствовать в настоящем моменте.

Совет: сделайте это упражнение вместе с детьми, они моментально включаются в игру и с восторгом в ней участвуют. А если вам удастся подбить на выполнение упражнения и взрослых гостей - общение за столом может выйти на новый качественный уровень.

3. Ставим перед собой ясные цели.

Теперь подумайте, каковы ваши цели в связи с предстоящим застольем? Знаю, что вопрос постановки целей раздражает, кажется каким-то искусственным и надуманным. Тем не менее, не осознав, каковы мои цели сейчас, я не могу их добиться, так что - вперед.

Привожу возможные примеры.

Моя цель - не переесть.
Моя цель - хорошо провести время с родными и друзьями.
Моя цель - вкусно поесть и получить удовольствие от еды.

Теперь, когда цели сформулированы и присутствие здесь и сейчас обеспечено, осмотрите внимательно стол. Спросите себя - чего вам хочется? Горячего или холодного? Острого или пресного? Сладкого или соленого? Хрустящего, мягкого, жидкого?

Возьмите себе маленькую тарелку (закусочную, десертную) и ешьте весь вечер только из нее.

4. Останавливаемся вовремя с помощью свечей.

Как остановиться вовремя? Почти все мои читатели знают: чтобы вовремя остановиться, нужно успеть ощутить насыщение, “поймать момент”. Одна из наиболее частых жалоб - я не успеваю уловить этот миг и переедаю, у меня не получается есть медленно, не получается останавливаться и делать перерывы.

Запаситесь свечками для украшения торта ко дню рожденья или просто очень маленькими новогодними свечами.

Договоритесь с собой, что вы будете есть, пока горит маленькая свеча, и остановитесь, когда свеча погаснет (свечка для торта горит примерно 8 минут). Немедленно зажгите новую. Сделайте перерыв, сходите помыть руки, прогуляйтесь на кухню (проверить гуся), проверьте макияж, если вы женщина, узел галстука - если вы мужчина, поговорите с кем-то из гостей, погладьте собаку, подурачьтесь с детьми. Как только погаснет “перерывная” свеча - спросите себя, хотите ли вы поесть еще, и чего именно? Восьми минут достаточно, чтобы ощутить первые признаки насыщения.

И последнее. Если вы принимаете решение продолжать есть - принимайте его осознанно. Не браните себя, не давайте обещаний “отработать потом съеденное”. Просто решите, что именно вам настолько вкусно, что вы не хотите остановиться. Запомните то блюдо, кстати, спросите рецепт у хозяйки, если вы в гостях или в ресторане.

Не забудьте, если ситуация позволяет взять блюдо с собой (вы в гостях у бликзих родственников или в ресторане), то напряжение по поводу того, что “завтра такого вкусного уже не будет”, можно значительно снизить. Договаривайтесь заранее, что вы возьмете с собой этот салат или немного курицы - и только после этого продолжайте есть.

5. Используйте другие ресурсы организма, чтобы не переедать.

Что еще можно сделать, чтобы сладостно-мучительный цикл обжорства и безделья на праздники не стал настолько разрушительным для самооценки и здоровья?

Вот несколько дополнительных советов.

* Предпримите осознанную прогулку перед едой.

Перед тем, как пойти в гости к маме, принять гостей дома - уделите 15 минут себе, отправьтесь на осознанную прогулку. Максимально присутствуйте в настоящем моменте, ощущайте, как ноги отталкиваются от поверхности земли, как бьется сердце, немного учащается дыхание. Отвлекайтесь от мыслей о гостях и связанных с этим хлопотах, присутствуйте в теле. будбте сейчас! Вы вернетесь с прогулки куда более "в себе" и шансов, что вы переедите, будет меньше.

* Ешьте не своей ведущей рукой.

Попытка есть другой рукой, чем вы обычно едите, приведет к вынужденному повышению осознанности процесса.

* Ешьте палочками.

Тот же самый эффект: любой непривычный способ есть повышает осознанность и снижает шанс на бессознательное обжорство.

*Если вы за большим столом, где идет интенсивное общение - откладывайте столовые приборы каждый раз, когда вовлекаетесь в разговор.

Котлеты - отдельно, мухи - отдельно. Как только вы вовлекаетесь в интересную беседу или жаркий спор, вы моментально "вылетаете" из области осознанной еды. Значит - время насладиться беседой, а не едой. Отложите приборы и наслаждайтесь беседой. Возобновите еду, когда беседа иссякнет.

* Спите когда и где только возможно.

Дефицит сна и усталость усиливают чувство голода и тенденцию переедать. Традиция праздновать встречу нового года по ночам приводит к интенсивному переутомлению и увеличению потребления еды. Пока не нужно выходить на работу - спите днем. Не можете уснуть? Раздевайтесь, залезайте под одеяло, зашторивайте окно, выключайте свет и полчаса лежите с закрытыми глазами, полностью расслабившись - эффект будет примерно такой же, как от получасового сна: вы почувствуете себя свежее.

* Используйте ежедневно простые способы быстро привести пульс на “жиросжигающий” уровень.

Сделайте 40 интенсивных прыжков, или прокрутите обруч 50 раз, прыгните 40 раз со скакалкой, сумасшедше танцуйте под хорошую длинную песню… Этого достаточно, чтобы заставить эндорфины вырабатываться интесивнее и снизить тенденцию к эмоциональному перееданию, даже если вам на праздники грустно, одиноко и вовсе не празднично.

И, к слову о кратковременных интенсивных физических нагрузках - я замечаю, что эта идея завоевывает на русскоязычном пространстве все большую популярность. Мол, напрягся на полчаса в день и поддержал форму. К сожалению, форма в данном случае вытесняет содержание. Если вы занимаетесь спортом с одной идеей в голове: "Сжечь как можно жира и побыстрее похудеть", а не ради самого движения, вы не только рискуете потерять интерес и бросить это дело - не двигаясь осознанно, торопясь, вы наверняка будете выполнять упражнения с ошибками. Намного лучше и важнее - если цель оставаться в форме всю жизнь - сделать 10 приседаний с идеальной техникой, проверив себя по видеоролику с инструкцией, чем радостно отприседать сотню с неправильной, заработать боль в коленях и другие неприятности. но-таки "сжечь жир". Тело радостно отблагодарит вас за отсутствие болей желанием повторить этот прекрасный эндорфиновый опыт и вам не придется себя заставлять.

Вот и все. Хороших и вкусных вам праздников!

Нет, не все еще. В этом году я завершила обучение по программе "Тренер по осознанному питанию" у американского тренера Андреа Либерштейн, ученицы Джин Кристеллер. И в 2017 я начну первые группы по осознанному питанию на русском языке в Центре IntuEat. На эти и другие группы до конца 2016 можно записаться со скидкой 20% - просто напишите на info@intueat.ru c пометкой 20% до 23.59 31 декабря!:)

Гороскоп на 2017 год для знака зодиака РакCollapse )В 2017 году Ракам только и остаётся, что поспевать и догонять! Все куда-то спешат, тянут вас за собой, обещая, что в переплетении возможностей вот-вот подвернётся случай способный разорвать цепь порочных событий. До сих пор вы, дорогие Раки, никуда не спешили, но при этом везде успевали, живя в своём параллельном от реальности мире. И вот приходит момент, когда всё, что было вами там удачно забыто, словно отложенный таймер готово настигнуть, и одним резким толчком выбить из панциря! Не всё так буквально драматично, но всё же для людей, рождённых под знаком Зодиака Рак 2017 год можно сравнить с переходом от чёрно-белого немого кино в трёхмерную реальность, в новое состояние безгранично расширяющее восприятие и несущее в себе огромный потенциал, но при этом, способное полностью деморализовать расслабленную за долгий период психику. В любом случае, 2017 год Петуха для Рака обещает быть весьма суматошным и неоднородным годом, плохо располагающим к основательному и планомерному развитию к которому привыкли представители вашего знака Зодиака. Ах как же всё быстро происходит! Конечно, если послушать вас: «Всё новое это – зло, а любые изменения или нововведения – его порождения!» – то да, тут можно прийти к выводу, что будь ваша воля, время и вовсе бы остановилось. Но даже вы, дорогие Раки, должны в глубине души осознавать, что перемены, грядущие в 2017 году отчасти для того и созданы, чтобы переломить вашу инертность и сорвать с мёртвой точки локомотив, давно застрявший на запасном пути. Реальная жизнь не может быть статичной. И хотя Раки понимая неизбежность изменений всё равно встречают их заметным сопротивлением, в 2017 году у вас всё же будет достаточно времени и возможностей, чтобы завершить наиболее важные дела, решить уже давно тянущиеся за вами застаревшие проблемы, возможно, даже найти ответы на вопросы, что вы искали все предшествующие годы. И всё же, куда бы вы, дорогие Раки, не торопились в 2017 году, никогда не изменяйте своему кредо, спешите медленно… Только так и никак иначе! Только так, оставаясь собой, вы способны гармонично вписаться в новую эру.

Следует добавить, что на начало 2017 года в жизни многих представителей знака Зодиака Рак по-прежнему есть нечто, что будет сильно тормозить развитие. Это один из моментов на котором вам следует сконцентрировать внимание с самого начала. В конце концов 2017 год Петуха не располагает к остановкам и отступлениям, он как несущийся поезд дальнего следования, который не будет ждать отставших пассажиров. К сожалению, конкретных рецептов решения этой задачи не существует, а значит приспосабливаться и решать на ходу насущные вопросы Ракам придётся в спешке, что в этом периоде лишний раз добавит неопределённости и так к нечётким планам. В решении этого вопроса вам может помочь лишь чёткое окончательное решение, которое вы примете до того момента пока кто-то другой не примет решение за вас.

Итак, давайте разберёмся подробно почему представителям зодиакального знака Рак, которые традиционно относятся к стихии Воды, в 2017 году будет ой как непросто приспособиться к надвигающимся переменам. Собственно, здесь ключевая астрологическая тенденция очевидна: знаки стихии Воды на данном этапе, в принципе, окажутся в не самой выгодной позиции, так как актуальная стихия 2017 года – Огонь. Тем не менее, возможности на успех есть всегда, не стоит особенно отчаиваться по поводу того, что 2017 год в основе своей будет идти наперерез вашим представлениям об успешном и планомерном развитии. Везде есть свои нюансы, а главное – всегда существуют явные или неявные закономерности, учитывая которые вполне реально выйти победителем из любой, даже самой сложной ситуации. Кроме того, борьба – это почти всегда прогресс, и если Ракам в этом году будет действительно нелегко, то это лишь сделает их сильнее, вне всяких сомнений. Конечно, если сами вы будете активны и динамичны, а если учесть характеристику вашего знака, то можно не сомневаться – так и будет, что-то на просторах 2017 года подтолкнёт Раков к более активной позиции. Также, нужно учесть, что, хотя Петух, покровитель 2017 года, не будет явно находиться на вашей стороне, тем не менее Луна, персональный управитель Раков, во многие периоды года окажется как никогда сильна. У этого момента есть два следствия. Во-первых, основной упор весь 2017 год логично делать на сферу личных отношений (не переживайте, и с другими сферами это направление будет взаимодействовать максимально тесно). А во-вторых, сейчас Ракам придётся стать пластичными, вам необходимо научиться подстраиваться под обстоятельства, не прогибаясь под них. Это называется адаптивность, умение использовать меняющиеся условия ради собственной выгоды. Здесь не требуется никакой особой подготовки, внешние факторы подскажут вам что делать, и вы без труда поймёте, что от вас потребуется, какой выбор придётся совершить. Главное не страшитесь перемен, но изменяясь в новых условиях оставайтесь собой.

В общем и целом, 2017 год применительно к родившимся под знаком Зодиака Рак, можно условно разделить на два этапа, и первый этап начнётся собственно с началом года Петуха – 28 января. Буквально с первых дней этого временного периода от Раков потребуется выдающееся напряжение всех сил, по большей степени в психологическом плане. Придётся оперативно научиться максимально чётко контролировать свои эмоции. Да, у Раков с этим зачастую бывают проблемы, но сейчас эти самые проблемы придётся взять под контроль, иначе вы рискуете, в перспективе, получить столь негативные ситуации, в сравнении с которыми все предыдущие проблемы просто померкнут. Главное – не сомневайтесь в своих силах. Конечно, взбалмошный характер года Огненного Петуха будет противостоять вам, но, поверьте, его силы не так уж безграничны, кроме того, он не в состоянии поставить перед вами преграду, которую вы объективно не сможете преодолеть. Это маленькая хитрость, о которой многие не знают, на самом деле является одним их фундаментальных законов Вселенной, точнее – аспектом этого закона. На данный момент важно то, что в личной жизни Раков будут происходить самые глобальные изменения. Не нужно бояться отойти от старых отношений, которые, и вы это чётко знаете, как говорится, уже отжили своё. Всё, что вместо радости приносит один лишь негатив должно уйти либо измениться, и вместе с вами продолжить путь в некоем новом ключе. Вместе с тем, не нужно бояться и новых отношений, которые, возможно, пугают вас своей масштабностью. У Раков это тоже бывает, вы вполне способны почти добившись своей цели, внезапно остановиться за шаг до победы. От этой тенденции придётся отказаться, в остальном же гороскоп на 2017 год рекомендуют Ракам просто быть самими собой. В целом, этот этап может оказаться невероятно продуктивным, если действовать соразмерно обстоятельствам и не слишком сильно тормозить с принятием решений – это ключевой момент 2017 года.

Следующий этап начнётся на исходе летнего сезона, примерно во вторую декаду августа 2017 года. Время резких, скачкообразных изменений уже позади, так что переход будет плавным, вы особо и не заметите, как наиболее значимые ситуации плавно перейдут из области личного в область рабочего направления. Разумеется, это достаточно относительная, самая общая трактовка, которая вполне может иметь множество нюансов, зависящих от вашего знака Зодиака и конкретной личности. В целом, динамика предыдущего этапа сохранится, ведь Огненный Петух, покровитель 2017 года, не планирует давать слабину до самого конца. Поэтому и самим Ракам рекомендуется ни в коем случае не сбавлять темпов. Если вы уверенно идёте к победе – продолжайте это делать. Если всё становится только сложнее – сами становитесь сильнее, действуйте ещё более активно. Главное не заигрывайтесь, ведь динамика здесь должна быть лишь ещё одной стороной медали. Другая сторона – это точность, не стоит совершать действий, в которых вы не уверены. Сейчас риск в большинстве случаев окажется проигрышным для вас. Несомненно, и вам, дорогие Раки, будет непросто отказаться от доброй русской традиции полагаться на авось, но сейчас, поверьте, не лучшее время для этого. С другой стороны, конечно, не стоит пугаться, вы не будете загнаны в какие-то исключительно чёткие рамки, не будете сжаты стальными тисками обстоятельств. Пространство для манёвра останется, это факт, просто, с учётом активного развития событий, его станет чуть меньше, чем вы привыкли. Порой, быть может, стоит схитрить, а где-то, напротив, сказать в лоб правду, когда этого от вас меньше всего ожидают. Как уже говорилось, здесь ваше главное оружие – изменчивая приспосабливаемость и гибкость во всем.

В целом же, 2017 год для большинства представителей знака Зодиака Рак может стать весьма успешным, хотя очевидно одно: придётся попотеть. С другой стороны, памятуя старика Ницше, нужно отметить: если Рак не сгибается под давлением, он становится сильнее. Многие Раки в 2017 году обретут верных друзей, а, быть может, и тех, кого справедливо искренне назвать второй половинкой. С другой стороны, у многих отношения придут к своему закономерному финалу, и здесь ключевое определение – закономерному (хотя, это определение не отменяет печали и грусти такого события). Главное – помнить о том, что возможности есть всегда. И всегда можно отступить от своей цели, признав поражение. Но… на наш взгляд, это ошибочный путь, и мы уверены, что в свойственной Ракам манере мягкой силы, в 2017 году вы приведёте свои войска к победе!

Желаем всем Ракам счастья и успехов в 2017 году! Пусть радость не покидает вас, а ваш дом будет всегда полон веселья!

Любовный гороскоп на 2017 год Рак

Раки – дети любви, встречают 2017 год Красного Огненного Петуха с надеждой и верой в прекрасное. И быть по-другому не может, ведь без надежды вам, дорогие Раки, жизни нет, однако нужно сразу сказать о том, что ни одна из планет, покровительствующих Ракам, не будет обладать максимальной динамикой в 2017 году.

Это вовсе не говорит о том, что представители вашего знака Зодиака обречены буквально в любой ситуации, связанной с чувствами. Хотя, конечно, будет непросто, как минимум, потому, что стихия Рака – Вода – антагонистична в отношении Огня, стихии актуального временного этапа – года Красного (Огненного) Петуха. Но было бы глупо отчаиваться, потому что все вышеперечисленные факты не говорят о том, что Рак в 2017 году не сможет быть счастлив. Всё как раз наоборот, ведь чем более тернист и сложен путь, тем более яркой и значимой кажется нам победа, не так ли? Иными словами, достижения Рака на любовном фронте будут невероятны, особенно в свете не самых простых обстоятельств. Вероятно, этот год для многих Раков станет судьбоносным, только не нужно бояться того, что одна из ключевых тенденций гласит: многие отношения останутся для вас в прошлом. Ведь речь идёт лишь о тех отношениях, которые исчерпали свою энергию, динамику, творческий импульс. Кроме того, вспомним Базарова и его нигилизм: чтобы создать что-то новое, нужно сначала освободить место. И фактически первая половина 2017 года пройдёт для Раков именно под этим девизом. Многое будет происходить, многое будет случаться, для вас главное – ни в коем случае не мешать ситуации, не вставать поперёк течения и не опускать паруса.

Вторая половина 2017 года Огненного Петуха окажется чуть более любопытной, хотя и более неоднозначной, всё из-за того, что вам, дорогие Раки, по-видимому предстоит строить новые отношения, причём сразу на нескольких фронтах. В это время 2017 года события могут развиваться крайне стремительно, в одно и тоже время вы, вероятно, внезапно встретитесь с родственниками, с которыми раньше не имели никаких контактов; одновременно у вас появятся новые друзья, действительно хорошие друзья с которыми можно пройти по жизни долгие годы; и, конечно же, одинокие Раки найдут, наконец, того, с кем хотели бы провести всю свою жизнь. Всё бы ничего, но не веря своему счастью в какой-то момент представители вашего знака Зодиака склонны оценивать всех и вся, мешая грешное с праведным, и всё может окончиться для вас разрывом даже очень перспективных отношений. На самом деле правильно было бы попытаться избегать любых оценочных суждений, но так как это всё равно не получится (у Рака то!), нужно быть готовыми к тому, что вы не сможете в полной мере справиться с нахлынувшими на вас заботами. Да, это будут именно заботы, ни в коей мере не проблемы. Это не значит, что от забот нельзя устать, нельзя впасть в депрессию или что-то ещё. Просто нужно воспринимать происходящее в положительном ключе. А с новыми знакомыми постарайтесь быть максимально непредвзяты, сейчас многое на деле окажется совсем не таким, как могло бы показаться на первый взгляд. С другой стороны, никто ведь не мешает смотреть вглубь проблемы. Именно поэтому 2017 год многому научит Раков, но главное – он принесёт в ваше сердце умиротворение, гармонию и, конечно же, любовь. И уж если на вашу долю выпадет долгожданное счастье, постарайтесь всё же не упустить его из своих цепких клешней!

Гороскоп карьеры

Представители стихии Воды в год, которому покровительствует Огонь, закономерно будут чувствовать себя не самым лучшим образом. Это, конечно, не говорит о том, что герой этого гороскопа Рак, на рабочем направлении будет однозначно обречён на поражение. Совсем нет, но Раку, конечно, будет сложнее, чем многим из его окружения, и гораздо сложнее, чем он сам представлял. Тем не менее, новая должность окажется вполне достижимой. Кстати, 2017 год для Рака в этом смысле вполне может стать поворотным. Вероятно, некоторые тенденции обозначат себя ещё в начале года, но важнее то, что весной или летом, Раку обязательно выпадет шанс всё изменить, причём самым кардинальным образом. Отчасти он сам предоставит себе такую возможность, отчасти так сложатся обстоятельства. Так или иначе, но в год Огненного Петуха вы сможете изменить свою жизнь (а точнее, сферу работы) самым кардинальным образом. Придётся принять ряд достаточно непростых, как принято говорить, волевых решений. Вероятно, нужно будет отказаться от некоторых возможностей, связанных с личной жизнью. Да, здесь, несомненно, придётся расставить приоритеты, и, если сделаете всё правильно, сумеете перевести свой бизнес на принципиальной иной уровень или получить работу, о которой давно мечтали. Никто не говорит, что будет легко, но от вас потребуется лишь соответствующий настрой, решительность и немного внимательности.

В остальном 2017 год для Рака не будет включать в себя какие-то действительно непростые ситуации. Помимо вышеозначенного выбора, конечно, придётся принимать немало решений, многие из которых повлияют на ваш доход. Но при ошибке вы всегда сможете исправить ситуацию, а успех повлечёт за собой возникновение новых задач. Иными словами – всё будет двигаться своим ходом, совершенно естественно. Огненный Петух в этом смысле рекомендует обратить особое внимание на своих старых коллег. Даже если вы уже сменили место работы, ни в коем случае не забывайте о тех, с кем немало прошли. Эти люди о вас не забудут, не сомневайтесь. Вам ещё понадобятся эти контакты, пусть не сейчас, но в самом обозримом будущем, вероятно – в конце года Петуха. И вы будете благодарны себе за то, что не разорвали отношения, которые оказались весьма полезными. В это время вообще лучше не спешить с выводами. С принятием решения лучше не тормозить, а с выводами – не спешить. Баланс между этими позициями определит перспективность вашего дела. Для тех Раков, кто работает не на себя самого, 2017 год вряд ли станет определяющим, но, как уже было сказано, добиться новых постов вы сможете. Другой вопрос заключается в том, насколько эти посты в действительности важны для вас. Потому что вы отдадите немало сил и средств в процессе их достижения, но будет крайне обидно, если в итоге вы просто перейдёте на другое место, где ваши былые заслуги не будут иметь никакого значения.

Гороскоп здоровья

Большинство Раков относятся к той категории людей, для которых понятие хороший иммунитет практически всю их жизнь остаётся недостижимым. Это, конечно, не говорит о том, что они не могут, скажем, профессионально заниматься спортом, но, как говорится, при прочих равных они в этом плане проигрывают другим знакам. К чему это всё? А к тому, что 2017 год в известном смысле станет для Рака абсолютным исключением. Несмотря на то, что Петух, покровитель этого года, относится к стихии Огня, а сам Рак представляет стихию Воды, ситуация вокруг данного знака Зодиака будет складываться очень даже позитивная. Вероятно, вы с самого начала года ощутите приток энергии, которым с вами поделится Луна, ваша планета-управитель. Многие стандартные болячки внезапно начнут обходить вас стороной, причём без каких-либо усилий с вашей стороны. Это, мягко говоря, будет удивлять, но лишь сначала. Вскоре вы привыкните, но нужно понимать, что без усилий с вашей стороны эти позиции не закрепятся в вашей жизни. Вероятно, это действительно уникальный шанс, не использовать который – величайшая глупость. Но действовать нужно быстро, чтобы не упустить возможность, ведь трудно найти Рака, который не хотел бы укрепить своё здоровье, причём без (скажем честно) особо выдающихся стараний.

Итак, что нужно делать? Разумеется, на первый план выходит закалка. Парилка в бане, а потом чан ледяной воды в сугробе, что-то в этом роде. Обычно для Рака подобный вариант был бы чем-то вроде смертельного номера (это лишь тенденция, так что возможны существенные отклонения от данного тезиса). Однако в 2017 году всё будет складываться иначе. Кстати, особую внимательность придётся проявить во время путешествий. Дома или на работе вас не будут поджидать серьёзные неприятности, максимум – случайные ушибы. А вот во время поездок, будь то командировка или романтическое путешествие, нужно соблюдать осторожность. Необходимо сделать все необходимые прививки, если речь идёт об экзотических странах. На самом деле, вероятность что-то подцепить невелика, но лучше перестраховаться, чтобы, не дай бог, не омрачить столь светлый и успешный путь. В действительности, что-то большее Раку трудно посоветовать. Потому что, как уже было сказано, в год Огненного Петуха в проекции на сферу здоровья всё будет происходить не так как обычно, причём – в исключительно позитивном ключе.

Финансовый гороскоп

В финансовом плане 2017 года для людей, рождённых под знаком Зодиака Рак, будет неоднозначным. Во многом перспективы развития вашего бизнеса будут зависеть исключительно от ваших стойкости, адаптивности и упёртости. Для Рака, который является, скажем честно, достаточно мягким знаком, подобный вариант развития событий не придётся по душе. Но нет ничего страшного в том, что он решит поискать альтернативные методики решения насущных вопросов. Вероятно, со сменой места работы могут быть сопряжены некоторые финансовые трудности. В такие минуты не стесняйтесь принимать помощь, в противном случае вы только получите больше проблем. Вообще, своё однозначно негативное отношение к кредитованию стоит изменить. На самом деле, если вы всерьёз настроены открыть своё дело и стопроцентно уверены в своём плане, то зачем ждать того момента, когда ваши финансовые возможности позволят вам сделать шаг вперёд! Вы значительно сэкономите время и средства, если воспользуетесь помощь со стороны. И провал может ждать вас лишь в одной ситуации: если вы ошиблись изначально, ещё на этапе планирования. Во всех остальных случаях вы только выиграете. Кроме того, Огненный Петух, покровитель актуального годичного цикла, рекомендует быть напористым, яростным и неумолимым, как морская волна. Даже если вы видите, что далеко не всё идёт по плану, корректируйте свои действия, но не замедляйте хода, иначе упустите возможность.

Вероятно, к концу 2017 года Рак сможет реально улучшить своё финансовое положение. Он воспользуется возможностью, вовремя сделает всё необходимое. Кроме того, на данном этапе (и вы это сами поймёте) накопительские замашки пойдут только во вред вашему делу. Иными словами, не спешите собирать казну, аккумулировать средства в одном месте. Сделайте свои финансы гибкими, подвижными. В экономике есть такое понятие активы, задумайтесь над этим. Кстати, на досуге было бы очень к месту почитать какую-нибудь соответствующую литературу, потому что на данном этапе теоретическая подготовка окажется едва ли не важнее практической стороны вопроса. Другой момент, на который стоит обратить внимание – техническое оснащение. То есть, конечно, в большей степени это касается тех Раков, у которых есть собственный бизнес. 2017 год в этом смысле станет отличным временем для модернизации и переформирования отделов. У подобной ситуации будет немало аспектов, но в рамках данной темы важно отметить лишь одно: своевременные меры на данном направлении позволят вам повысить доходность, причём многократно. В остальном: действуйте так, как привыкли. Вряд ли какие-то факторы смогут ограничить вас настолько, что вам потребуется совет или реальная помощь.

Ключевые даты

Рак в январе 2017 года сможет качественно и оперативно решить все свои насущные вопросы в плане рабочего направления. Обратите внимание на 4 и 20 числа, они в этом смысле особенно важны. А на период с 14 по 17 число хорошо планировать заключение долгосрочных соглашений и договоров.

В феврале с 5 по 12 число лучше действовать осторожно, а потом, до самого конца второй декады идти напролом, не взирая на обстоятельства. Что касается рабочего фронта, личные вопросы лучше решать 22 и 25 числа, для этих целей это наиболее успешные даты.

В марте 2017 года вероятно возникновение кризисных ситуаций. И хотя Ракам не стоит сильно переживать по этому поводу, всё же, в период с 4 по 17 марта лучше не предпринимать никаких действий. Важные решения оставьте на конец месяца. 26 марта произойдёт важное событие, но уже на личном фронте.

Апрель 2017 станет для Рака судьбоносным. Нагрузка существенно возрастёт, так что берегите своё здоровье, особенно в период с 1 по 19 апреля. 12, 14 и 26 числа держите эмоции под контролем, но не стесняйтесь в высказываниях, так вы решите важные проблемы личного характера.

В мае 2017 года с 3 по 12 число придётся плотно поработать. Важные встречи лучше планировать на третью декаду, хотя 22 число окажется не самым успешным в этом отношении. На любовном фронте удача будет следовать за Раками только в период с 14 по 19 число.

Июнь окажется важным жизненным этапом, особенно его середина – период времени с 12 по 18 число. В это время постарайтесь работать как можно активнее, но на личном направлении не принимайте важных решений, перенесите их на последующие этапы.

В июле для Рака нет знаковых дат, здесь следует полагаться на самые общие звёздные тенденции.

В августе важным станет период с 7 по 14 число. В эти дни постарайтесь закончить реализацию всех важных проектов, это позволит получить максимум шансов для перехода к новой должности. Любовный фронт в этом месяце отходит на второй план.

Сентябрь окажется сбалансированным, но не самым простым временем. Всю первую декаду лучше посвятить семье, а работать на износ придётся в период с 13 по 21 число. Обратите внимание на 16, 22 и 26 числа. В эти дни ни в коем случае не отрекайтесь от своих принципов, будьте непреклонны!

В октябре 2017 года Раку предстоит пройти небольшое испытание личного характера. Если хотите добиться желаемого, то в период с 14 по 17 число действуйте, не смотря на советы других и даже вразрез с общественным мнением. Будьте осторожны, особенно 17, 18 и 21 октября, есть риск серьёзной травмы.

Ноябрь будет динамичен в плане рабочей сферы, а на любовном направлении вряд ли произойдут какие-то важные события. Обратите внимание на числа 4 и 12, что-то важное в вашей жизни может быть связано с ними в этот период. Также в период с 15 по 17 ноября вам дорогие Раки лучше работать, не покладая рук, договариваться о встречах и партнёрских программах с максимальной отдачей.

Декабрь будет отличаться от ноября сменой ориентиров. Всю первую декаду вас будут преследовать проблемы, связанные с личным фронтом. Но в период с 12 по 14 число вы их успешно разрешите. 18, 20 и 27 числа лучше посвятить решению рабочих задач.

Источник
http://onuhk53bnz4s44tv.nblu.ru/2016/12/гороскоп-на-2017-год-для-знака-зодиака-рак/